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    甘氨酸鎂:用途,優點和副作用
    2021-06-04

    鎂是確保身體保持健康所需的重要營養素。它對許多身體過程至關重要,包括調節肌肉和神經功能,血糖水平,血壓,以及蛋白質,骨骼和DNA的產生。

    如果一個人被發現鎂缺乏,最好的補救辦法是自然獲得鎂。從食物中自然吸收的鎂不是有害的,即使消耗了高水平時也在尿中排泄。

    鎂也有多種不同形式,包括多種維生素礦物質補充劑和其他膳食補充劑。補充劑可以幫助那些患有缺陷的人。經常使用的一種補充劑是甘氨酸鎂。

    甘氨酸鎂的用途

    通常使用甘氨酸鎂,因為它是鎂的最佳吸收形式。

    與其他形式的鎂不同,它不會引起不良副作用,例如胃腸道不適或大便松散。該性質使得甘氨酸鎂對肥胖手術患者有良好的補充作用。

    有腎臟問題的人在服用鎂甘氨酸鹽之前應該咨詢醫生。如果消耗太多的鎂,可能有排泄過量的麻煩。

    鎂缺乏

    根據NIH,美國大多數人沒有從他們的日常飲食中獲得推薦量的鎂。70歲以上的男性和十幾歲的女孩最有可能鎂攝入低。

    獲得太少的鎂通常不會導致身體內的任何不良癥狀。由于正常的身體功能,例如肌肉運動,心跳和激素產生,身體每天會失去一定量的鎂。雖然只需要少量的鎂,但重要的是補充鎂水平。

    當不缺乏鎂的人具有低量的鎂時,腎臟通過限制在尿中損失的量幫助保留鎂。這可以暫時工作,直到水平上升,但是長期鎂水平低可能形成鎂缺乏。

    一些醫療條件和藥物可以影響身體吸收鎂的量。它們還可以增加身體排出的鎂的量,這可以導致鎂缺乏。

    可導致鎂缺乏的健康狀況包括:

    胃腸道疾病,例如腸易激綜合征和潰瘍性結腸炎

    糖尿病

    胰腺炎

    高甲狀腺激素水平

    腎臟疾病

    服用利尿劑

    某些生活方式因素也可以降低鎂水平。

    這些包括:

    喝太多的咖啡,蘇打水或酒精

    吃太多的鈉

    重月經期

    出汗過多

    長時間的壓力

    鎂缺乏的人經歷以下癥狀:

    食欲不振

    惡心

    嘔吐

    疲勞和虛弱

    根據NIH,極端鎂缺乏可導致:

    麻木

    刺痛

    肌肉痙攣

    人格變化

    心律異常

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